休職89日目なぽいぽいプリンです
88日目の記録が抜けてしまった
お絵描きするぞ！と気合を入れたら
他のことが吹き飛んだ
▼88日目
疲労度50%
・4:30-12:00
7時間半睡眠
▼89日目
疲労度70%
・6:30-9:00
・9:30-14:00
7時間睡眠
2時間半はさすがに短いか？
と二度寝をキメたら行き過ぎた
睡眠時間的には丁度いいか
布団に入った時の緊張感というか
身体の強張りは相変わらずだ
でも徹夜になるとか、朝9時を迎えることは減ってきた
寝ること＝仕事への前準備
という長年の間で染み付いた感覚が抜けない限り
すんなりと寝付くのは難しいのかもしれない
あとは頭エンドレスもやもやの感覚やら
何もしてない時の虚無感やら焦燥感やら
この辺りが少しずつ解消されますように
夢は悲惨の極みだったので割愛
PTSD的な物が合体して呪物みたいになってた
昨日はシチューを作った
クリームシチューじゃがいも抜き
茹でじゃがいもはあまり好きではない
フライドポテトは好き
サツマイモも好き
レシピをおさらいしたものの
鶏肉に下味の塩を振り忘れた
ちょっと鶏の味が薄い
ザルのごとし穴抜け記憶
まぁいっか
ご飯の準備も食べるのも面倒で
1日1食になりがちなので
カロリーが足りなくなるかもしれない
ただ、適応障害で休職に入ってからは
妙に甘いものが食べたくなって
チョコやアイスの摂取量が増えた
おやつの範囲ではあるものの
脳みそが何か求めてるのかもしれない
結果、やつれるどころか体重が1～2キロ増えた
BMI22までは増え続けてもいっか
ほとんど脂肪という事実は見ないものとする
一応検索してみた
適応障害で甘いものを食べたくなるのは、
ストレスによる一時的な気分の落ち込みや不安を、
脳内で幸福感をもたらす「セロトニン」などの分泌を促すことで
ごまかそうとする心身のサインです。
血糖値の乱高下を招き、かえって症状を悪化させることもあるため、
過食を自覚したり自己嫌悪が強くなったりするなら、
早めに専門医に相談し、睡眠や食事の見直し、
ストレス対処法を見つけることが大切です。
～Google検索結果のAIより～
幸福感、足りてないようだ
前々から楽しい！嬉しい！幸せ！
の方向に感情が揺れる機会は多くない
平坦か、落ちるかのどちらかだ
あと3日分はある
しばらく料理しなくてすむぞ
やったー
おわり
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