適応障害を治すために走るべきか - ゆるいそざいのブログ

休職92日目なぽいぽいプリンです

疲労度75%
・08:30-11:00
2時間半睡眠

「体力が余ってるから眠れないんだよ
　筋トレがダメなら走ればいい」

ド正論パンチをくらって
布団でめそめそ内省モードが発動した

外にあまり出ない自分はダメ人間
生きてるってなんだろ
生きてるってなあに

メタ認知どこいった

いや、わかるよ
理屈はわかる
そういった動画も見たことがある

身体と心は繋がってるもんな

でも、めんどくさい

職場まで走って行っていた頃は
走るのが気持ちよかった

でも今は違うねん
外出るのめんどくさいねん

やりたくないことをやろうとすると
プレッシャーがストレスになること請け合い
代わりに君が自分の分も走っておいてくれ

良かれと思って助言をくれるのは分かってるので
気を遣い過ぎてその場ではあまり言い返せない

現実の地に足着けっぱなしの運動至上主義族とは一生分かり合える気がしない
今回はその相手がここを見ていないのがまだ救い

一応ChatGPTに「走るべきか」と聞いてみたら
全力で否定された

「適応障害＋睡眠障害の時に
　”走れ”はストレス減になりやすい

　走るのが効果的かは個人差が大きい
　それは健康な人の対処法だ
　高負荷な運動は、逆に眠れなく可能性もある

　君に必要なのは体力消耗ではなく
　神経を鎮めることだ
　例えばストレッチや深呼吸を～」

そんな内容だった

医学研究のソースを見つつ
人からの助言を受け流す力が本当に落ちていると自覚した

「君の場合はVRChatで
　うどんセイバー（ほぼビートセイバー）
　をやってる方がいいぞ
　散歩よりは消費カロリーが大きくて
　ハードルも低いでしょう」

とも言われた
ChatGPTは人に甘いねぇ

消費カロリーも出してもらった

▼運動別消費カロリー(体重50kg前後の場合)

うどんせいばーなら1人で2時間できる

たまにはやろうかな、うどん

おわり